2019年6月3日(月)のNHK「あさイチ」はお酒を飲まない女性も要注意の「隠れ脂肪肝」について放送されました。
肝臓に中性脂肪がたまり、フォアグラ状態になる #脂肪肝 。こわ～い脂肪肝ですが、日常生活を変えれば劇的に改善！脂肪肝が気になるかた必見の【 #あさイチ 8時台】 #NHKオンデマンド で配信中 https://t.co/mgK2sa5Ctn
— ＮＨＫオンデマンド (@nhk_ondemand) 2019年6月3日
肝臓に中性脂肪がたまり、フォアグラ状態となる脂肪肝。
これまで脂肪肝はお酒を飲む人がなりやすいものと考えられてきましたが、今その常識がガラリと変わってきています。
お酒を飲まない人でも、健康診断で肝機能で異常がないと診断された人でも、脂肪肝になっている可能性が！
番組で、血液検査で異常のない人たちを調査したところ、見た目は痩せている人、健康診断で大丈夫だった人も隠れ脂肪肝が続々と発覚！
4人に1人が脂肪肝
と言われています。
特に女性は閉経により脂肪肝になるリスクが高まると言います。
脂肪肝から肝硬変や肝臓がんに悪化するリスクも。
脂肪肝は乳がん、脳卒中、心筋梗塞、他の組織の進行にも影響を与える可能性もあります。
でもご安心ください。
日常生活を改善するだけで簡単に改善するることができるそうです！
脂肪肝への対策は？
食事
大豆に含まれるたんぱく質に脂肪肝を改善する働きがあることがわかりました。
1日目安 大豆70g
豆腐なら300g1丁
納豆なら3パック
さらにコーヒーを1日3杯飲むのもいいそう。
運動
スクワットとウォーキングの組み合わせ
重要なのが、その順番！
スクワット10回→ウォーキング10～15分
の順番が重要なのだそう。
大豆製品を食べてスクワットとウォーキングなら手軽に取り入れることができそうですね！
番組では他にも梅雨時期の家でできる運動など、より詳しく対策方法を紹介しています。
もっと知りたいという方はあさイチの見逃し動画は2週間限定で配信されます。
あさイチの再放送や見逃し配信はある？
見たかったのに見逃してしまった！録画し忘れてしまった！というとき
あさイチは再放送はありませんが、放送後2週間という期間限定で見逃し動画をNHKオンデマンドや動画配信サービスU-NEXTで配信しています。
（※配信されない回がある場合もあります。）
6/3放送のあさイチ「あなたも危ない！？“隠れ脂肪肝”」は放送から２週間限定で配信されます。
※配信は終了しました。
【追記】
あさイチの「あなたも危ない！？“隠れ脂肪肝”」の配信は終了しましたが、ほぼ同内容で以前NHKスペシャルで放送された「“隠れ脂肪肝”が危ない」がU-NEXTで配信されています。
隠れ脂肪肝について知りたいという方はそちらの視聴をおすすめいたします。（「“隠れ脂肪肝”が危ない」は2020年4月5日まで配信予定）
※U-NEXTログイン後「NHKスペシャル 社会」で検索してください。
詳しくはこちら＞＞U-NEXT 31日間トライアル実施中！
※この記事の情報は2019年6月3日時点でのものです。最新の配信状況はU-NEXT公式サイトでご確認ください。